Rugpijn voorkomen: de beste oefeningen en houdingstips
Rugpijn is de meest voorkomende musculoskeletale klacht in Nederland — 4 op de 10 mensen krijgen er op enig moment […]
Bewegen & Sport
Bewegen & Sport
HIIT vs rustig cardio: wat werkt beter voor jouw doel
HIIT (high-intensity interval training) wordt gepromoot als de heilige graal van fitness: meer resultaat in minder tijd. Maar is dat
Bewegen & Sport
Krachttraining na je 40e: waarom je er niet mee moet wachten
Veel mensen denken dat krachttraining iets is voor jonge sporters of bodybuilders. Maar juist na je 40e is het een
Bewegen & Sport
Wandelen 30 minuten per dag: wat het echt met je gezondheid doet
Wandelen wordt weleens onderschat als “geen echte sport”. Maar de wetenschappelijke literatuur is duidelijk: regelmatig wandelen heeft aanzienlijke gezondheidsvoordelen —
Voeding & Leefstijl
Eiwitten: hoeveel heb je echt nodig en wat zijn de beste bronnen
Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam. Ze zijn nodig voor spierherstel, enzymproductie, immuunfunctie en honderden andere processen. Maar hoeveel
Voeding & Leefstijl
Meer vezels eten: waarom het zo belangrijk is en hoe je het doet
Vezels zijn misschien wel het meest onderschatte onderdeel van een gezond dieet. De meeste Nederlanders eten dagelijks slechts 20 gram
Suiker verminderen: een praktisch stappenplan dat werkt
De meeste Nederlanders eten te veel suiker — gemiddeld 100 gram per dag, terwijl de WHO maximaal 50 gram vrije
Intermitterend vasten: wat werkt en wat is hype
Intermitterend vasten is misschien wel het meest besproken eetpatroon van de afgelopen tien jaar. De claims lopen uiteen van gewichtsverlies
Mediterraan dieet: wat de wetenschap echt zegt over gezondheidsvoordelen
Het mediterraan dieet staat al decennia bovenaan iedere lijst van gezonde eetpatronen. Maar wat maakt het zo bijzonder — en