Hydratatie: hoeveel water heb je echt nodig per dag
Acht glazen water per dag — iedereen kent de aanbeveling. Maar waar komt die vandaan, klopt het, en hoe weet […]
Preventie
Preventie
Immuunsysteem versterken: feit en fabel
Elk jaar verschijnen tientallen producten die beloven je immuunsysteem te “boosten”. Maar je immuunsysteem is geen motor die je kunt
Preventie
Cholesterol verlagen met voeding: wat werkt echt volgens de wetenschap
Niet alle cholesterolnieuws in de media klopt. Eieren zijn niet de vijand, verzadigd vet is genuanceerder dan ooit gedacht, en
Preventie
Bloeddruk verlagen zonder medicijnen: leefstijlinterventies die werken
Meer dan 4 miljoen Nederlanders hebben hoge bloeddruk (hypertensie). Bij milde tot matige hypertensie zijn leefstijlinterventies soms even effectief als
Mentale Gezondheid
Cortisol verlagen: bewezen strategieën tegen chronische stress
Cortisol is het primaire stresshormoon van je lichaam. Een acuut cortisolpiek bij gevaar of uitdaging is gezond en functioneel. Maar
Mentale Gezondheid
Mindfulness voor beginners: zo begin je in vijf minuten per dag
Mindfulness wordt soms gepresenteerd als een mystieke praktijk die uren meditatie per dag vereist. Dat is een misverstand. De kern
slaap
Koffie en slaap: hoeveel uur voor bedtijd is te laat
Koffie is de meest geconsumeerde psychoactieve stof ter wereld. Maar de halfwaardetijd van cafeïne is veel langer dan de meeste
slaap
Blauw licht en slaap: wat je kunt doen (en wat overdreven is)
Blauwe lichtbrillen, nachtmodus op je telefoon, blauwlichtfilters op schermen — de markt rondom blauw licht en slaap groeit explosief. Maar
slaap
Slaapritme herstellen: een praktische aanpak stap voor stap
Een verstoord slaapritme is een van de meest voorkomende slaapklachten. Of je nu ploegendiensten hebt gedraaid, een tijdzone hebt gekruist,
Bewegen & Sport
Bewegen op het werk: hoe vermijd je de gevaren van te veel zitten
Veel mensen denken dat drie keer per week sporten de schade van een zittend kantoorleven compenseert. Onderzoek toont iets verontrustends: