Digitale detox: hoe je schermtijd vermindert zonder gek te worden
De gemiddelde Nederlander besteedt ruim 4 uur per dag aan zijn smartphone — en de meesten zouden liever minder willen. […]
Mentale Gezondheid
slaap
Powernap: hoe lang en wanneer voor maximaal effect
NASA-piloten, Spaanse cultuur, Google-kantoren — ze zweren bij de powernap. Maar de timing en duur maken het verschil tussen verfrissend
slaap
Snurken: oorzaken en oplossingen zonder medicijnen
Snurken is vervelend voor de bedpartner, maar kan ook een signaal zijn van een onderliggend slaapprobleem. Wanneer is snurken onschuldig
slaap
Slaapkamer optimaliseren: de 6 aanpassingen met het meeste effect
Je slaapkamer heeft direct invloed op je slaapkwaliteit — maar de meeste mensen passen hem nooit bewust aan. Zes wetenschappelijk
Preventie
Hydratatie: hoeveel water heb je echt nodig per dag
Acht glazen water per dag — iedereen kent de aanbeveling. Maar waar komt die vandaan, klopt het, en hoe weet
Preventie
Immuunsysteem versterken: feit en fabel
Elk jaar verschijnen tientallen producten die beloven je immuunsysteem te “boosten”. Maar je immuunsysteem is geen motor die je kunt
Preventie
Cholesterol verlagen met voeding: wat werkt echt volgens de wetenschap
Niet alle cholesterolnieuws in de media klopt. Eieren zijn niet de vijand, verzadigd vet is genuanceerder dan ooit gedacht, en
Preventie
Bloeddruk verlagen zonder medicijnen: leefstijlinterventies die werken
Meer dan 4 miljoen Nederlanders hebben hoge bloeddruk (hypertensie). Bij milde tot matige hypertensie zijn leefstijlinterventies soms even effectief als
Mentale Gezondheid
Cortisol verlagen: bewezen strategieën tegen chronische stress
Cortisol is het primaire stresshormoon van je lichaam. Een acuut cortisolpiek bij gevaar of uitdaging is gezond en functioneel. Maar
Mentale Gezondheid
Mindfulness voor beginners: zo begin je in vijf minuten per dag
Mindfulness wordt soms gepresenteerd als een mystieke praktijk die uren meditatie per dag vereist. Dat is een misverstand. De kern