Cortisol verlagen: bewezen strategieën tegen chronische stress
Cortisol is het primaire stresshormoon van je lichaam. Een acuut cortisolpiek bij gevaar of uitdaging is gezond en functioneel. Maar […]
Mentale Gezondheid
Mentale Gezondheid
Mindfulness voor beginners: zo begin je in vijf minuten per dag
Mindfulness wordt soms gepresenteerd als een mystieke praktijk die uren meditatie per dag vereist. Dat is een misverstand. De kern
slaap
Koffie en slaap: hoeveel uur voor bedtijd is te laat
Koffie is de meest geconsumeerde psychoactieve stof ter wereld. Maar de halfwaardetijd van cafeïne is veel langer dan de meeste
slaap
Blauw licht en slaap: wat je kunt doen (en wat overdreven is)
Blauwe lichtbrillen, nachtmodus op je telefoon, blauwlichtfilters op schermen — de markt rondom blauw licht en slaap groeit explosief. Maar
slaap
Slaapritme herstellen: een praktische aanpak stap voor stap
Een verstoord slaapritme is een van de meest voorkomende slaapklachten. Of je nu ploegendiensten hebt gedraaid, een tijdzone hebt gekruist,
Bewegen & Sport
Bewegen op het werk: hoe vermijd je de gevaren van te veel zitten
Veel mensen denken dat drie keer per week sporten de schade van een zittend kantoorleven compenseert. Onderzoek toont iets verontrustends:
Bewegen & Sport
Rugpijn voorkomen: de beste oefeningen en houdingstips
Rugpijn is de meest voorkomende musculoskeletale klacht in Nederland — 4 op de 10 mensen krijgen er op enig moment
Bewegen & Sport
HIIT vs rustig cardio: wat werkt beter voor jouw doel
HIIT (high-intensity interval training) wordt gepromoot als de heilige graal van fitness: meer resultaat in minder tijd. Maar is dat
Bewegen & Sport
Krachttraining na je 40e: waarom je er niet mee moet wachten
Veel mensen denken dat krachttraining iets is voor jonge sporters of bodybuilders. Maar juist na je 40e is het een
Bewegen & Sport
Wandelen 30 minuten per dag: wat het echt met je gezondheid doet
Wandelen wordt weleens onderschat als “geen echte sport”. Maar de wetenschappelijke literatuur is duidelijk: regelmatig wandelen heeft aanzienlijke gezondheidsvoordelen —