Inhoudsopgave
Huidkanker is de meest voorkomende kankersoort in Nederland — en verreweg het best te voorkomen. Toch gebruiken de meeste Nederlanders zonnebrandcrème verkeerd of helemaal niet. Dit zijn de feiten.
Wat betekent SPF echt?
SPF (Sun Protection Factor) geeft aan hoeveel langer je in de zon kunt zonder te verbranden vergeleken met geen bescherming. SPF 30 laat 1/30e deel van de UVB-straling door (97% geblokkeerd), SPF 50 laat 1/50e deel door (98% geblokkeerd). Boven SPF 50 is de extra bescherming marginaal. Het verschil zit in het type straling: SPF beschermt alleen tegen UVB (verbranding). Kijk ook naar bescherming tegen UVA (veroudering, huidkanker) — aangeduid als UVA-ring of PA+++ op het etiket.
Hoeveel en hoe smeren?
De meest gemaakte fout: te weinig smeren. In labotests wordt SPF getest met 2 mg per cm². Dat komt overeen met een “vingertip unit” per lichaamsdeel. Voor het gezicht is dat een halve theelepel. De meeste mensen smeren een kwart van de testdosis — waardoor SPF 50 effectief als SPF 10 werkt. Smeer ruim, vergeet oren, nek en lippen (lippenbalsem met SPF).
Herhalen is essentieel
Zonnebrandcrème verliest effectiviteit door zweten, zwemmen en afvegen. Herhaal elke twee uur bij langdurig buitenverblijf. Waterdichte formules bieden meer bescherming bij zwemmen, maar ook die verdwijnen na wrijven met een handdoek.
Zonnebrandcrème en vitamine D
Een veelgehoord argument: zonnebrand blokkeert vitamine D-aanmaak. In de praktijk is de vitamine D-productie bij SPF-gebruik lager maar niet nul, omdat mensen zonnebrandcrème nooit perfect aanbrengen. Vitamine D-tekort is bij routinematig zonnebrandgebruik niet bewezen. Voor mensen die het zeker willen weten: een supplement van 800-1000 IE vitamine D3 overbrugt elke onzekerheid.
Bronnen
- KWF Kankerbestrijding. Huidkanker — feiten en cijfers, 2023.
- Green AC et al. Reduced melanoma after regular sunscreen use. J Clin Oncol, 2011.
Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg je huisarts voor persoonlijk advies.